Mengangkat pegangan tangan gym sarung tangan memegang bantalan

Jenis Pegangan Angkat Sarung Tangan Gym Bantalan Pegangan

Pegangan angkat sarung tangan gym bantalan pegangan tersedia dalam berbagai jenis, dan masing-masing dirancang untuk tujuan dan preferensi tertentu. Berikut adalah jenis-jenis utama:

• Sarung tangan gym

  Ini adalah sarung tangan penuh yang dibuat untuk angkat beban. Biasanya memiliki bahan empuk di telapak tangan untuk melindungi tangan dari gesekan dan benturan saat mengangkat beban. Selain itu, sarung tangan ini dilengkapi tali pengikat di sekitar pergelangan tangan untuk memberikan dukungan dan stabilitas ekstra. Selain itu, sarung tangan ini melindungi seluruh tangan dari kapalan dan lecet. Lebih lanjut, sarung tangan ini cocok untuk individu yang menginginkan cakupan tangan penuh saat melakukan angkat beban.

• Bantalan pegangan

  Ini adalah bantalan minimalis yang hanya dipakai di telapak tangan. Biasanya diikatkan ke pergelangan tangan dengan tali untuk menawarkan dukungan. Selain itu, bantalan ini tidak menutupi jari dan memiliki proses pemakaian dan pelepasan yang lebih mudah. Lebih lanjut, bantalan ini cocok untuk mereka yang lebih menyukai cakupan tangan yang lebih sedikit dan kontak langsung dengan peralatan angkat.

• Sabuk angkat beban

  Ini bukan pegangan tangan tetapi dipakai di sekitar pinggang. Sabuk ini menawarkan dukungan untuk punggung dan inti saat mengangkat beban berat. Selain itu, sabuk ini membantu dalam menjaga postur tubuh yang tepat dan mengurangi risiko cedera. Lebih lanjut, sabuk ini sangat penting bagi individu yang terlibat dalam angkat beban berat dan berusaha untuk menstabilkan tubuh mereka.

• Sarung tangan kulit

  Sarung tangan ini terbuat dari kulit berkualitas tinggi, meningkatkan daya tahannya dan memberikan cengkeraman yang lebih baik. Biasanya memiliki telapak tangan empuk untuk perlindungan ekstra. Selain itu, sarung tangan ini menawarkan dukungan pergelangan tangan dan cocok untuk angkat beban intensif di mana daya tahan dan cengkeraman diperlukan. Lebih lanjut, sarung tangan ini menawarkan perlindungan yang lebih baik daripada sarung tangan biasa.

• Sarung tangan punggung terbuka

  Sarung tangan ini memiliki punggung terbuka, yang memungkinkan ventilasi dan fleksibilitas yang lebih baik. Sarung tangan ini menutupi telapak tangan dan memiliki tali untuk dukungan pergelangan tangan. Selain itu, sarung tangan ini cocok untuk individu yang menghargai ventilasi dan fleksibilitas. Lebih lanjut, sarung tangan ini cocok untuk berbagai latihan di mana kemampuan bernapas sangat diperlukan.

• Hibrida

  Ini adalah kombinasi dari sarung tangan dan bantalan pegangan. Sarung tangan ini menutupi seluruh tangan, dengan hanya telapak tangan yang terbuat dari bantalan pegangan. Sarung tangan ini memberikan manfaat dari sarung tangan dan bantalan. Selain itu, sarung tangan ini cocok untuk mereka yang membutuhkan cakupan tangan penuh dan cengkeraman yang kuat.

Skenario Pegangan Angkat Sarung Tangan Gym Bantalan Pegangan

Pegangan angkat, sarung tangan gym, dan bantalan pegangan adalah aksesoris penting untuk angkat beban yang menawarkan perlindungan dan meningkatkan kinerja. Alat ini digunakan dalam berbagai skenario, sebagai berikut:

• Deadlift

  Selama deadlift, lifter sering mengalami kelelahan cengkeraman, yang dapat membatasi potensi angkat mereka. Pegangan angkat dan sarung tangan memberikan dukungan dan gesekan tambahan, memungkinkan cengkeraman yang lebih kuat pada barbell. Hal ini sangat bermanfaat saat melakukan sesi deadlift dengan repetisi tinggi atau mencoba mengangkat rekor pribadi.

• Pull-Up dan Chin-Up

  Untuk pull-up dan chin-up, bantalan pegangan dapat membantu pengguna mempertahankan pegangan yang aman pada bar, mencegah tergelincir dan mengurangi kelelahan tangan. Hal ini memungkinkan repetisi yang lebih terkontrol dan diperpanjang, memfasilitasi pengembangan otot punggung dan bisep yang lebih baik.

• Latihan Baris

  Baik menggunakan barbell, dumbbell, atau mesin kabel, latihan baris dapat diuntungkan dengan penggunaan sarung tangan angkat. Sarung tangan ini meminimalkan ketegangan pada tangan dan pergelangan tangan, memungkinkan sesi latihan yang lebih lama tanpa rasa tidak nyaman. Selain itu, sarung tangan ini membantu dalam mencapai cengkeraman yang konsisten, sangat penting untuk bentuk yang tepat dan target otot.

• Snatch dan Clean and Jerk

  Dalam angkat beban Olimpiade, keamanan cengkeraman sangat penting untuk keberhasilan. Bantalan pegangan dan sarung tangan menawarkan dukungan yang diperlukan selama gerakan eksplosif seperti snatch dan clean and jerk, memastikan lifter memiliki pegangan yang kuat pada peralatan bahkan saat tangan berkeringat.

• Lat Pulldown

  Sarung tangan angkat juga bermanfaat selama latihan mesin lat pulldown. Sarung tangan ini melindungi telapak tangan dari lecet dan kapalan sambil memberikan cengkeraman yang lebih baik pada pegangan. Hal ini menghasilkan pulldown yang lebih efektif dan mengurangi risiko cedera tangan.

• CrossFit dan Latihan Intensitas Tinggi

  Dalam CrossFit dan program latihan intensitas tinggi lainnya, di mana beberapa latihan intensif cengkeraman dilakukan dalam jangka waktu singkat, bantalan pegangan sangat berharga. Bantalan ini memungkinkan atlet untuk beralih dengan cepat antar gerakan sambil mempertahankan cengkeraman yang kuat, meningkatkan kinerja dan efisiensi secara keseluruhan.

• Angkat Beban Ketahanan

  Bagi lifter yang terlibat dalam pelatihan ketahanan, sarung tangan gym dengan pegangan empuk sangat penting untuk meminimalkan kelelahan dan ketidaknyamanan tangan. Sarung tangan ini memungkinkan lifter untuk menyelesaikan sesi latihan mereka dengan kenyamanan yang lebih baik, yang mengarah pada peningkatan ketahanan dan peningkatan kekuatan.

Cara Memilih Pegangan Angkat Sarung Tangan Gym Bantalan Pegangan

Memilih pegangan angkat, sarung tangan gym, dan bantalan pegangan yang sesuai untuk kebutuhan seseorang bisa menjadi tugas yang menantang karena banyaknya pilihan yang tersedia. Berikut adalah beberapa faktor penting yang perlu dipertimbangkan saat membuat keputusan ini.

• Bahan

  Penting untuk memeriksa bahan, karena bahan ini memengaruhi daya tahan dan kemampuan bernapas. Kulit adalah bahan yang paling umum karena memberikan cengkeraman yang kuat dan perlindungan. Namun, perlu juga untuk mempertimbangkan pilihan seperti bahan sintetis, neoprene, atau mesh. Meskipun mungkin kurang tahan lama daripada kulit, bahan ini lebih bernapas dan lebih ringan. Beberapa sarung tangan menggabungkan bahan yang berbeda untuk meningkatkan kinerja.

• Ukuran dan kesesuaian

  Pastikan ukuran dan kesesuaiannya tepat. Sarung tangan yang terlalu besar akan terlepas, sementara sarung tangan yang terlalu kecil akan menyebabkan ketidaknyamanan. Sebagian besar produsen menyediakan tabel ukuran yang membantu menentukan ukuran yang tepat berdasarkan pengukuran tangan. Perlu juga untuk mempertimbangkan bagaimana bantalan pegangan pas di telapak tangan dan jari. Bantalan ini harus pas tanpa membatasi gerakan.

• Pengisian dan bantalan

  Ketika datang ke pengisian dan bantalan, pertimbangkan seberapa banyak pengisian yang ada di sarung tangan dan bantalan pegangan. Lebih banyak pengisian melindungi tangan dan menyerap guncangan. Namun, terlalu banyak pengisian dapat mengurangi kekuatan cengkeraman dan perasaan beban. Bagi mereka yang melakukan angkat beban berat, bantalan yang memadai sangat penting untuk mengurangi kelelahan tangan. Di sisi lain, mereka yang mencari kontak langsung dengan bar mungkin lebih menyukai bantalan yang lebih sedikit.

• Penutupan dan dukungan pergelangan tangan

  Faktor penting lainnya adalah penutupan dan dukungan pergelangan tangan. Sebagian besar sarung tangan memiliki tali yang dapat disesuaikan atau penutup Velcro untuk memastikan kesesuaian yang aman. Fitur ini sangat penting untuk mencegah tergelincir selama latihan. Jika seseorang memerlukan dukungan pergelangan tangan tambahan, cari sarung tangan dengan perban pergelangan tangan terintegrasi atau tingkat dukungan yang lebih tinggi.

• Tujuan dan jenis angkat

  Pertimbangkan tujuan utama saat memilih pegangan angkat dan sarung tangan. Berbagai jenis angkat membutuhkan jenis sarung tangan dan bantalan pegangan yang spesifik. Misalnya, jika seseorang menyukai powerlifting atau melakukan angkat beban berat, mereka akan membutuhkan sarung tangan yang memberikan perlindungan dan dukungan maksimal. Di sisi lain, mereka yang melakukan crossfit atau latihan intensitas tinggi akan membutuhkan sarung tangan yang lebih ringan dan lebih bernapas.

Fungsi, Fitur, dan Desain Pegangan Angkat Sarung Tangan Gym Bantalan Pegangan

Fungsi

• Peningkatan Cengkeraman

  Bantalan pegangan sangat penting untuk mempertahankan pegangan yang kuat pada barbell, dumbbell, kettlebell, dan peralatan gym lainnya. Hal ini terutama benar selama latihan intensitas tinggi atau berkepanjangan di mana keringat dapat menumpuk. Gesekan dan tekstur bantalan pegangan memberikan keamanan tambahan dengan mencegah tergelincir, yang dapat menyebabkan kecelakaan atau penurunan kinerja.

• Perlindungan

  Fungsi penting lainnya dari bantalan pegangan adalah untuk melindungi tangan. Bantalan pegangan mengurangi risiko mengembangkan kapalan dan lecet yang menyakitkan dengan bertindak sebagai penghalang antara kulit dan permukaan kasar dan abrasif dari peralatan latihan. Selain itu, untuk latihan seperti deadlift atau pull-up, di mana tangan menanggung sebagian besar tekanan beban, bantalan pegangan memberikan bantalan ekstra untuk mengurangi ketidaknyamanan.

• Distribusi Beban

  Fungsi penting lainnya dari bantalan pegangan adalah untuk melindungi tangan. Bantalan pegangan mengurangi risiko mengembangkan kapalan dan lecet yang menyakitkan dengan bertindak sebagai penghalang antara kulit dan permukaan kasar dan abrasif dari peralatan latihan. Selain itu, untuk latihan seperti deadlift atau pull-up, di mana tangan menanggung sebagian besar tekanan beban, bantalan pegangan memberikan bantalan ekstra untuk mengurangi ketidaknyamanan.

Fitur

• Bahan

  Sebagian besar bantalan pegangan terbuat dari bahan tahan lama seperti neoprene, kulit, atau senyawa sintetis. Bahan ini dapat menahan gesekan dan tekanan latihan yang intens.

• Ventilasi

  Bantalan pegangan sering kali memiliki desain yang bernapas yang memungkinkan sirkulasi udara. Hal ini mengurangi penumpukan keringat dan mencegah bau. Lubang ventilasi pada bantalan pegangan menjaga tangan tetap kering dan nyaman selama sesi latihan yang berat.

• Penyesuaian

  Bantalan pegangan yang dapat disesuaikan memastikan kesesuaian yang nyaman dan dapat disesuaikan. Bantalan ini sering kali dilengkapi dengan tali, penutup Velcro, atau pita elastis. Hal ini memberikan dukungan dan mencegah bantalan tergelincir saat digunakan.

Desain

• Bantalan

  Bantalan pegangan sering kali memiliki lapisan empuk yang menyerap benturan dan mengurangi kelelahan tangan. Hal ini sangat bermanfaat untuk latihan repetisi tinggi atau latihan beban berat di mana ketegangan tangan dapat signifikan. Bantalan bantalan pegangan menawarkan kenyamanan, memungkinkan pengguna untuk fokus pada kinerja mereka tanpa terganggu oleh ketidaknyamanan tangan.

• Bentuk Ergonomis

  Sebagian besar bantalan pegangan dirancang agar sesuai dengan lengkungan alami tangan dan jari. Hal ini memberikan cengkeraman yang nyaman dan aman. Bentuk ergonomis bantalan pegangan mendorong posisi tangan yang lebih baik dan mengurangi risiko ketegangan atau cedera.

T&J

Q1: Apakah pegangan angkat, sarung tangan gym, dan bantalan pegangan diperlukan?

A1: Sayangnya, barang-barang ini dianggap tidak penting oleh sebagian besar atlet. Namun, mereka memainkan peran penting saat digunakan selama latihan. Misalnya, bantalan pegangan sangat penting selama angkat beban karena mencegah beban tergelincir dari tangan atlet. Demikian pula, sarung tangan sangat bagus untuk melindungi kulit dari lecet dan kapalan. Secara keseluruhan, barang-barang ini meningkatkan kinerja, kenyamanan, dan keselamatan atlet.

Q2: Bagaimana cara mencuci sarung tangan gym?

A2: Sebagian besar orang mengabaikan pentingnya membersihkan sarung tangan gym mereka. Sarung tangan ini biasanya basah kuyup dengan keringat setelah digunakan, menjadikannya tempat berkembang biak bagi bakteri. Untuk membersihkannya, tuangkan air hangat dan deterjen ringan ke dalam baskom. Selanjutnya, celupkan sarung tangan ke dalam air sabun selama sekitar 5 menit. Gunakan sikat lembut untuk menghilangkan kotoran atau noda pada kain. Bilas dengan air bersih dan gantung di area yang berventilasi baik untuk dikeringkan.

Q3: Bagaimana cara mengetahui ukuran sarung tangan yang pas?

A3: Memilih ukuran sarung tangan yang tepat penting untuk kenyamanan dan kinerja. Untuk menentukan ukuran yang tepat, ukur lingkar tangan dominan tepat di bawah buku-buku jari menggunakan pita pengukur. Gunakan lingkar yang diukur dan ukuran yang sesuai untuk sarung tangan angkat untuk memilih ukuran yang tepat. Sarung tangan harus pas dengan erat tanpa terlalu ketat, memungkinkan gerakan bebas. Jika tidak yakin, lebih baik memilih ukuran yang sedikit lebih besar daripada ukuran yang lebih kecil.

Q4: Seberapa sering seseorang harus mengganti sarung tangan gym mereka?

A4: Mengganti sarung tangan gym secara berkala penting untuk menjaga efektivitas dan kebersihannya. Meskipun masa pakai sarung tangan gym dapat bervariasi tergantung pada kualitas dan frekuensi penggunaan, sarung tangan ini biasanya harus diganti setiap 6-12 bulan. Periksa sarung tangan secara teratur untuk tanda-tanda keausan, seperti jahitan yang robek, bantalan yang rusak, atau cengkeraman yang berkurang. Jika sarung tangan menunjukkan tanda-tanda kerusakan yang signifikan atau tidak lagi memberikan dukungan yang memadai, saatnya untuk mendapatkan pasangan baru.